汇佳网为您带来《颈椎出自愈2个方法（颈椎颈自我冶）》，本文围绕颈椎出自愈2个方法展开分析，讲述了关于颈椎出自愈2个方法相关的内容，希望您能在本文中获取到有用的信息！
引言：
颈椎病是现代人常见的健康问题之一，我所在的单位是一个讲情怀和讲奉献的地方，一线人员加班特别严重，每个月的平均加班时间都得100个小时以上。由于长期的看电脑、看手机，吹空调，我也不幸成为了颈椎病的患者。
刚开始表现为颈项疼痛、肩膀酸痛、这个症状持续了8年，最后2年发展为头晕，在最严重的时候，只要一躺下就感觉天旋地转，吃点东西就呕吐。每天要么趴着睡，要么坐着睡，这些症状严重影响了我的工作和生活质量。
我去医院拍片显示颈椎第二、第三、第四、第五椎错位、突出，最开始是贴膏药、牵引，但收效甚微，之后尝试了针灸理疗、刮痧拔罐、推拿正骨等传统疗法，但刚做完感觉还挺好，过一会儿就又不行了。
在经历了长达2年的绝望之后，我开始重新审视问题，我才35岁，未来还有40年的生命，我总不能一直在眩晕中度过余生。我想卫星都发上天了，岂能连几块骨头都搞不定？我决定寻找自我救赎的道路，关键时刻只能靠自己。我在本文中详细介绍了我所采取的自救方法，并分享在这一过程中的心路历程和体会。
颈椎为什么会突出？核心原因是肌肉的力量不足，无法将颈椎束缚在一起；肌肉的力量为什么会不足：首先是日常不良姿势加剧了肌肉负担造成劳损，其次是锻炼不足造成肌肉无力，最后是长期吹空调导致肌肉受寒。
所以我从以下几个方面进行改良：枕头
一定要选择羽绒枕或者海绵枕，就是酒店里用的那种柔软蓬松的枕头，其它枕头都不靠谱。
推荐羽绒枕或者海绵枕
中医颈椎枕使用时间不能超过2小时
不推荐荞麦枕、决明子枕头，太硬
不推荐荞麦枕、决明子枕头，太硬
不推荐乳胶枕，无法有效支撑颈部
不推荐老式枕头，太高
2.睡姿
首选仰卧睡眠，其次是趴睡。可以侧卧，但是侧卧的时间最好不超过1个小时。
仰卧睡觉的时候，一定要让脖子也枕到枕头上，千万不能让脖子悬空，切记！
正确的睡姿
正确的睡姿
正确的睡姿
持续时间不要超过2个小时的睡姿
错误的睡姿-颈部悬空
错误的睡姿-枕头太高
错误的睡姿-枕头太高
3.桌子
桌子的选择倒没什么讲究，核心就是不能让手肘悬空 ，必须支撑起来，不然你的肩膀就别要了，推荐加一个臂托，如下图所示，大概20-30块钱搞定。
4.椅子
椅子选择硬一点的椅子，千万不要搞软椅子，一定要有头托和腰靠。下图中此女肘部悬空乃是大忌。
5.电脑显示器
显示器的高度至关重要，不宜太高和太低，尽量选择平视。如果有条件的话，可以买一个带电机，会自动上下左右摇摆的显示器支架，这样可以避免长时间一个动作，本文不是带货的，所以大家自行选择商家和品牌购买，价格大约300块左右。
6.锻炼
当颈椎严重错位时，用手用力按住脖子上的颈椎错位凸出或者疼痛部位，做后仰运动，可将错位的部位复原。
当颈椎没有错位或者轻微错位时，用双手抱住后脑勺或者后颈，用力后仰，这个叫做头颈相争，锻炼肌肉力量。
另外，按摩滚轮的效果也非常不错，价格也不贵，强烈推荐。
按摩滚轮
7.按摩+正骨
正规按摩店通常配备人体颈椎模型，通过询问按摩师傅，您可以了解颈椎的突出和错位部位。只有明确问题所在，才能有针对性地改善。按摩师傅可以帮助您通过正骨的手法复位颈椎。初期，颈椎可能会在一两个小时后自动再次错位，这时您需要自己用手按回去。这需要一些经验，我很难给出具体明确的说明，但是经过一段时间的按摩，您会逐渐体会到这种感觉。最初阶段，您可能每隔2-3天就需要进行正骨复位，但经过一段时间后，您就能熟练地自己按回稍微突出的骨头，偶尔无法按回时再次寻求专业正骨。大约3个月后，颈椎将不再自行错位。
8.出行
短途出行时，建议不要开车，可以选择打车，如果条件允许，可以雇一个司机。
长途出行时，建议携带一个圆形水杯，在灌满热水后将水杯放在脖子后面，靠在座椅靠背上休息。在选择座位时，一定要选择高铁的二等座，而不是一等座，因为二等座前面有一个小桌板可以支撑手臂，您可以将胳膊肘放在小桌板上，用前臂支撑头部低头看手机。而一等座的小桌板无法提供这样的支撑。另外，一等座的靠背上的枕头很不舒服，而且无法拆卸，非常难受。
结论：
《颈椎出自愈2个方法（颈椎颈自我冶）》来自网络，本文围绕颈椎出自愈2个方法的观点不代表本网站，仅作参考。