腰部基本按摩8步骤(腰部按摩的手法与步骤)

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　　一、揉命门：用拇指指腹按住第二腰椎棘突下的命门穴，以稍大力度按压，然后分别向左和向右各推八次；二、揉肾腧：用食指掌指关节突起部，放在第二腰椎棘突下旁开1.5寸两侧的肾腧穴上，先顺时针方向压揉九次，再逆时针方向压揉九次；三、揉腰阳关：以拇指指腹按揉第四腰椎棘突下凹陷中的腰阳关穴，分别左右各推揉八次；四、揉腰眼：用食指掌指关节突起部，按揉第四腰椎棘突下，旁开3.8寸的腰眼穴，先顺时针方向压揉九次，再逆时针方向压揉九次；五、活动腰部：两手掌互相摩擦至热，按压在两侧肾腧穴处，同时左右晃动，放松腰部；六、捶腰阳关穴：手握空拳，手腕放松，以手掌尺侧部叩击第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次；七、拿委中穴：用拇指与其余四指相对，拿揉双下肢的委中穴各一分钟；八、捶腰骶：两手握拳，以拳背部，由上往下捶击腰部，脊柱两侧一直到腰骶部。以上为腰部基本按摩八步骤，每天按揉，可温肾阳、利腰脊、通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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