睡觉可以恢复视力吗（睡觉前恢复视力的方法）

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　　保护视力的措施

　　恢复视力的训练方法

　　1. 用手指按摩眼球：每天洗完澡后，用拇指和食指按摩眼球，从眼内外到上下各按摩10分钟，每次按摩时间不要超过20分钟。

　　2. 练习看远处物体：从近处看远处物体训练眼睛，比如从窗户看远处的树木，从楼梯看远处的建筑。

　　3. 锻炼视力：每天用手指在空中画出字母、数字，让眼睛随着手指跟踪，以训练眼球肌肉。

　　4. 练习眨眼：每隔一段时间就用眼睛眨几下，以缓解眼睛的疲劳。

　　5. 吃保健食品：葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善视力，所以每天要多吃这些食物。

　　6. 用眼护理：每天晚上睡觉前要用温水洗涤眼睛，以缓解眼疲劳。

　　眼睛一天要休息多久时间 ？

　　一般来说，每4小时左右，眼睛可以休息15分钟左右，也有一些专家建议每2小时休息15分钟。

　　保护视力的措施有哪些？

　　1. 避免看过亮的光源，如电视、电脑、投影仪等；

　　2. 时常休息眼睛，在用眼过程中应定时做眼保健操；

　　3. 合理安排眼睛使用时间，尽量不要在夜晚过分用眼；

　　4. 每年定期到眼科医院进行视力检查；

　　5. 注意饮食，多吃富含维生素A的食物；

　　6. 适当佩戴太阳镜，避免眼睛暴晒；

　　7. 注意眼部卫生，及时清洗眼部；

　　8. 避免接触有害物质，如化学品、气体等；

　　9. 尽量少看3D视频等；

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