怎么样提高自己的视力(怎么样提升视力)

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　　首先，定期进行眼部检查是改善视力并预防伤害或疾病的重要方法之一。

　　长期高强度用眼的人群，要记得给自己排出定期检查眼睛的时间喔！

　　除此之外，也有很多其它改善视力的方法，一起来学习一下！

　　黄斑变性会导致中央视力恶化。而维生素A、C、E以及矿物质锌均含有抗氧化剂，可帮助预防黄斑变性。

　　这些重要营养素的食物来源包括各种彩色的蔬菜和水果，例如：

　　萝卜

　　红辣椒

　　西兰花

　　菠菜

　　草莓

　　甘薯

　　柑橘

　　此外，还建议食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼和亚麻籽，以改善眼睛健康。

　　其他一些营养素包括叶黄素、玉米黄质，它们是在视网膜中发现的类胡萝卜素。因此，类胡萝卜素的补充也对促进眼睛健康有好处。您可以在绿叶蔬菜，诸如西兰花、西葫芦以及鸡蛋中找到它们。

　　是的，运动和保持健康的体重还可以帮助到您的眼睛，而不仅仅是腰围。

　　Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常见，它们会损害眼睛的细小血管。这种情况被称为糖尿病性视网膜病。血液中循环的糖过多会损害动脉的细腻壁，糖尿病性视网膜病会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗入眼睛，从而损害视力。

　　定期检查血糖水平并保持健康的体形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其并发症的几率。

　　糖尿病并不是唯一会影响视力的疾病。高血压和多发性硬化等其他慢性病也会影响您的视力。

　　这些状况都与慢性炎症有关，而慢性炎症可能会从头到脚损害您的健康。

　　例如，视神经发炎可引起疼痛，甚至完全丧失视力。

　　可以通过有益于心脏健康的饮食、运动和降压药物有效治疗高血压。虽然无法预防多发性硬化症等疾病，但您可以尝试通过健康的习惯和药物来控制疾病。

　　无论您是在外跑步，在车间里工作还是在学校进行科学实验，使用合适的眼镜保护眼睛至关重要。

　　许多防护眼镜都是用聚碳酸酯制成的，其韧性是其它形式塑料的10倍。因此在进行可能有危险的活动时请佩戴防护眼镜。

　　太阳镜不仅是为了看起来很酷，它的阴影是改善视力时最重要的步骤之一。

　　太阳镜能阻挡99％至100％的阳光中的UVA和UVB辐射。可帮助保护您的眼睛免受因损伤而引起的状况，包括白内障、黄斑变性和翼状肉等等。

　　白天，您的眼睛会努力工作，但偶尔需要休息一下。

　　如果您一次长时间在计算机前工作，眼睛的压力可能会特别大。要缓解压力，请遵循20-6-20规则—— 每20分钟，停止凝视计算机，并观察6米外的物体20秒钟。

　　您知道吸烟对您的肺部和心脏有害，更何况您的头发、皮肤、牙齿以及几乎所有其他身体部位，当然也包括你的眼睛。

　　吸烟会大大增加患白内障和与年龄有关的黄斑变性的风险。

　　幸运的是，您的眼睛、肺部、心脏和其他身体部位可以在戒烟后从多年烟草引起的伤害中恢复过来。而且，您避免抽烟的时间越长，您的血管就会越受益，并且炎症会在您的整个眼睛和其他部位减轻。

　　有些眼部疾病是遗传性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以帮助您采取预防措施。

　　可遗传的眼部疾病包括：

　　青光眼

　　视网膜变性

　　年龄相关性黄斑变性

　　视神经萎缩

　　了解您的家族史可以帮助您及早采取预防措施。

　　您的眼睛特别容易受到细菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也会影响视力。由于这些原因，在接触眼睛或接触隐形眼镜之前，要始终记得洗手。

　　同时，按照指示消毒隐形眼镜也非常重要。定期更换隐形眼镜，因为其中的细菌会导致眼睛细菌感染。

　　您可能不会把洗手、吃蔬菜或保持体重作为提高视力的关键步骤，但它们的确都起着重要作用。

　　过更健康的生活方式，保护您的眼睛免受阳光和异物的侵扰，虽然并不能防止每一种眼睛疾病，但至少它们都可以降低您发展出可能疾病的几率。

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