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  自入秋以来,天气渐凉,66岁的张大爷听说晚上睡前泡脚可以促进血液循环、暖身,于是特意去买了个泡脚盆回家泡脚。

晚上11点泡脚的害处(晚上11点泡脚是不是太晚了)

  泡脚的时候,张大爷总是觉得水不够热,多次叫老伴一次又一次地给自己加热水。老伴看着热气腾腾的泡脚盆很是无语,心想这老爷子的皮就是厚,这么烫的水都说不够热。

  一个星期之后,张大爷发现自己的脚上长了水泡,琢磨着是不是跟泡脚有关,是不是该暂停一下泡脚。但一想到泡脚时浑身暖洋洋的舒服劲儿,又舍不得停下了。

  又泡了两天脚,张大爷脚上的水泡已经不小心磨破了,创口处又红又肿,一碰就痛。张大爷知道自己这是出现伤口感染了,赶紧上了医院。

  医生检查发现,张大爷的水泡痂皮已达三度烧伤,如果继续不管不顾地泡脚,很可能面临截肢的风险。

  医生表示,张大爷有8年糖尿病史,脚上的水泡是高温烫伤造成的,糖尿病足使得张大爷的末梢循环和神经感觉变差,感觉不到超过37℃的水温。

  为何有人泡脚是养生,有人泡脚却是送命?

  很多人都有过泡脚的经历,除了单纯用热水泡脚,不少人还尝试过往水里面加入艾草、姜、醋等各种成分。

  泡脚之所以被当成是一种养生之法,关键就在于泡脚可以给人体带来许多好处。在中医的范畴里,人体的第二个心脏就是脚,而且脚上分布许多着与身体脏腑相对应的经络和反射区。

  因此泡脚可以畅通气血、调理内分泌、增强器官机能、排出体内寒气、放松身心、提高睡眠质量,从而达到防病治病的保健作用。

  但是,以上所有好处的取得,要以合适的人群为前提,否则就很有可能适得其反。

  以下5种人群并不适合泡脚:

  一是糖尿病病足患者。湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归表示,一旦患上糖尿病,患者很容易发生周围神经病变相关的并发症,从而导致患者对于水温的感知能力降低,在不经意间被烫伤。

  加上糖尿病人的伤口愈合能力本就比正常人低,一旦烫伤就容易发生感染以及糖尿病足等严重后果。

  二是静脉曲张人群和静脉血栓人群。汪雁归指出,用热水泡脚会导致脚踝的温度上升,从而使得局部动脉的血流量增加,但静脉回流是不会发生改变的。

  因此,如果静脉曲张人群用热水泡脚,就有可能导致静脉血管扩张,使得静脉血液淤滞和回流的负担加重。同理,静脉血栓人群也不适合用热水泡脚,否则可能引起患者患肢的肿胀程度加重。

  三是动脉闭塞缺血患者。热水在升高脚踝温度的同时,也会提高局部的代谢率,使得组织耗氧量增加,但动脉闭塞缺血患者由于局部的供血无法有效增加,会加重组织缺氧的情况,甚至造成病情加重。

  四是严重心脑血管疾病患者。由于热水泡脚会使人体的血管迅速扩张,脏器内的血液就会流向体表,如果患有严重的心脑血管疾病,患者就会容易因心脏、大脑等器官的缺血而发生心慌、晕厥等。

  五是足部皮肤病患者。比如足部湿疹、疱疹患者是不适合泡脚的,以免患处的皮肤发生破损而引发感染。

  可见,泡脚虽好,却不是人人都适合的,不适合的人泡脚反而可能会因此对身体健康造成损害。泡脚这件事,除了要讲究人群,还有不少需要我们去注意的地方,否则就可能走入误区。

  泡脚的3大误区,很多人都犯过

  下面这3种泡脚的误区都是很多人犯过的,看看你中招了么?

  1、泡脚的时间太长

  很多人泡脚的时候,会习惯在旁边放一壶热水,待水温降低了就加一点。不知不觉间,泡脚的时长就超标了。

  其实,泡脚的时间控制在20分钟就行了,时间太长会造成双脚的血液循环长时间保持在过快的程度,身体的其他部位就会相对缺血,使人出现头晕、胸闷等不适。

  2、泡脚的水温太高

  脚部的皮肤是很脆弱的,水温一旦超过皮肤的耐受温度,皮肤表面的皮脂膜就会受到损害,造成双脚皮肤干燥、皲裂,建议把水温控制在40℃以下。

  3、盲目往泡脚水中加中药材

  如果不具备一定的药理知识,也没有咨询过医生,那么建议不要自行往泡脚水中加入中药材,以免用药不当损伤身体健康。

  泡脚这件事儿,看起来很寻常,但如果不加注意也很容易出错。尤其是冬天快到了,我们即将迎来泡脚最舒服的季节。在这个季节里,我们在泡脚这件事情上,还有什么是需要注意的呢?

  冬天泡脚最舒服,但要注意这4点

  冬天泡脚,浑身暖洋洋的,还能排出体内的寒气,最是舒服不过了。不过,泡脚的时候别忘了注意这4点哦。

  1、将泡脚的时间选在晚上7-11点。因为这时候人体的肝肾经气血比较衰弱,而泡脚可以在改善血液循环的同时滋养器官,可谓是一举两得。

  不过,注意不要在饭后的一小时内泡脚,以免导致本该流向胃肠的血液转而流向下肢,从而影响到脾胃的运化功能。

  2、选择保温性能好的泡脚桶。和塑料桶、金属桶相比,木桶的保温性能比较好。建议专门购买一个高度略低于膝盖的木桶来泡脚,不仅保温效果好,而且卫生。

  3、额头微微出汗时就该结束泡脚了。中医认为,汗为心之液,大汗淋漓容易伤“心”,因此冬天泡脚既要控制时长(15~30分钟),也要控制好水温(38℃~43℃)。

  4、泡脚结束后适当按摩。泡脚结束后,马上用干毛巾擦干水渍,然后按摩足底的昆仑穴、太溪穴和涌泉穴3-5分钟,这对于促进机体代谢和提高睡眠质量都有好处。

  另外,由于泡脚时有较多的血液流向下肢,因此在泡脚结束后可以拍打一会儿腿肚,帮助血液回流。

  泡脚这件事,就是看起来简单,但操作起来有讲究的事儿。如果你喜欢泡脚,并且不属于不适宜泡脚的人群,那么就可以好好享受一把泡脚的乐趣了,不过要注意使用正确的泡脚“姿势”哦。

  参考资料:

  [1]《这些泡脚“姿势”暗藏风险》人民网.2021.01.06

  [2]《泡脚太热太长反伤气血》2019.12.05

  [3]《冬日里泡脚有讲究》人民网.2021.02.02

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