一个脆皮炸鸡的热量（脆皮炸鸡做法）

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　　1、炸鸡，一只100g脆皮炸鸡热量是280大卡左右，比一碗米饭热量都高，是典型的糖油混合物，里面吸收了大量油脂。

　　如果你一顿吃4只炸鸡腿，热量就超过1000大卡，再加上一杯奶茶，热量是爆表的，发胖也是必然的。

　　2、黑糖奶茶，一杯500cc的黑糖奶茶，加了黑珍珠，热量就超过了350大卡，喝进去后很容易转化为脂肪堆积起来。你一周喝多少次奶茶呢？

　　3、曲奇，曲奇饼干是很多人的最爱，但是，100g曲奇的热量是546大卡，升糖指数很高，相当于是在喝油。

　　4、啤酒，你有啤酒肚吗？一瓶600ml的啤酒热量为160大卡，如果你一个晚上喝3瓶，搭配各种小菜，热量就超过了600大卡。戒掉喝酒的爱好，改为茶水，你的肚子自然会瘦下来。

　　5、烤肠，属于加工肉制品，不健康，而一根100g的普通烤肠热量在275-300大卡之间，每天一根烤肠，发胖几率也会大大飙升。

　　6、油条，早上一杯豆浆，搭配一根油条，简直不要太幸福。但是，一根100g油条的热量达到了380大卡，油炸过程中营养流失，还会产生致癌物质，让你发胖还会诱发健康问题。

　　7、榴莲，100g榴莲肉的热量是150大卡，可比米饭高多了，可以说，榴莲是会让你发胖的水果。

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