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炎热的夏天，热浪一阵阵袭来，出门一趟就大汗涔涔。但这时如果能喝上一瓶冰镇的“碳酸饮料”，我们都会大呼一声：“活过来了！”
碳酸饮料在生活中有一种无处不在、风靡全球的势头，有人认为“存在即合理”，碳酸饮料既然存在必然有优势：喝碳酸饮料能够补充能量、清爽提神，在夏天尤其消暑解渴。
碳酸饮料非常受年轻人喜爱，但是老人和反对者也常常在耳边提醒，碳酸饮料这不好那不好，可怕的坏处是它杀精，影响生育。
碳酸饮料不杀精，但也不是营养的饮品，建议大家要不喝、少喝。
一、“碳酸饮料杀精”是假的
“可乐杀精”“碳酸饮料杀精”，都是假的，但是，这不代表可乐等碳酸饮料是健康的，碳酸饮料不能经常喝。
体外研究显示，如果把精子直接泡在可乐里，确实会被杀死。但是这与喝可乐不是一回事，相差很远。试想一下，如果喝可乐就能导致男性体内的精子被杀，以可乐的消费量（据说全球每天有17亿人次的消费者在畅饮可口可乐公司的产品，大约每秒钟售出19,400瓶饮料）推算，人类还会如此生生不息么。
从科学的角度分析，碳酸饮料中的咖啡因可能会有杀精的作用，但是平常人喝可乐很少能达到杀精的那个量。国外一项研究认为，每天摄入101～800毫克咖啡因（相当于喝3罐可乐，罐装可乐约每罐330毫升，含有约40毫克的咖啡因），精子质量不会降低；每天饮用可乐大于3罐的人，精子质量检测会有所降低，但仍然在正常范围内。同时，研究人员并不认为精子质量的下降完全是可乐的原因，经常大量饮用可乐的人往往伴有很多其他的不良生活习惯，而不良的生活方式和习惯可能对精子质量的影响更大。
包括每天大量喝可乐在内的不良生活方式，会导致身体各种问题，如果身体出了毛病，精子怎么可能健康。所以，虽然碳酸饮料杀精是假的，但是还是要少喝。长期大量喝碳酸饮料，会对人体产生很多伤害。
1、过量摄入碳酸饮料会导致肥胖和牙齿损坏
碳酸饮料（汽水）是含有二氧化碳的液体饮料，其主要成分有糖、色素、香料等，有些还含有咖啡因，除了添加糖能提供正常饮食以外多余的能量，几乎没有任何营养。
长期大量引用碳酸饮料，最明显、最直接的伤害是会引发肥胖和牙齿问题。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，它们对身体一点好处也没有，而且代谢时需要消耗体内大量水分；如果其中含有具有利尿作用的咖啡因，在这些物质的共同作用下，人会越喝越渴、越渴喝得越多；碳酸饮料含糖量高，容易导致高糖饮食所带来的所有健康问题。
2、经常饮用碳酸饮料会造成营养不良、钙流失等问题
少年儿童尽量不要喝碳酸饮料，除了易引发肥胖和龋齿等问题外，含糖饮料容易影响孩子的正常用餐，形成不良的饮食习惯，进而可能导致营养单一和营养不良。碳酸饮料中大量二氧化碳还会影响肠胃的消化功能，因为二氧化碳不仅抑制饮料中的细菌，喝进体内后也会抑制人体内的有益菌。碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会引起钙、磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致钙缺乏。
3、碳酸饮料摄入过多容易导致骨质疏松、结石病
钙对青少年的骨骼发育和老年人的骨骼健康非常重要，缺钙对青少年成长发育的损害非常大，有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍；对老年人而言，缺钙会增加骨质疏松的风险。
习惯大量饮用碳酸饮料而饮水不足的人，在咖啡因利尿作用下，尿液中的钙含量水平会增高，久而久之会增加患结石病的风险。
※小贴士：可乐“杀精”的出处
可乐杀精的误解最初可能是源于新英格兰医学杂志上的一篇文章。该文章作者分别将0.05毫升精液与0.25毫升不同种类的可乐混合，以生理盐水作为对照，结果发现可乐可以显著降低精子的活性。此后的一些研究也基本与之类似，研究的是精液直接与可乐混合后精子活力的变化，而不是精子质量与“喝可乐”之间的因果研究。
二、碳酸饮料能不喝就不喝，能少喝就少喝
从营养角度，非常不建议大家喝碳酸饮料。但是让大家完全不喝是不现实的，怎样喝就变得尤为关键。
1、不能长期饮用，不能一次性饮用太多
碳酸饮料对牙齿硬组织的伤害是一个长期积累的过程，但是如果天天可乐当水喝，从量变到质变是早晚的事，造成不可逆伤害是早晚的事。
2、使用吸管减少饮用量
用吸管喝饮料有多个好处，能有效减少可乐的摄入量，能减少人们把饮料含在嘴里与牙齿接触的时间，而且用吸管比较干净和卫生。
3、饮用后漱口，定期看牙
喝完碳酸饮料要用清水漱口。漱口即可，不要刷牙，喝完碳酸饮料马上刷牙，牙刷对牙面会造成机械刺激，磨损牙齿，有利于酸性物质对牙齿的侵蚀。定期看牙，有利于及时发现问题、解决问题。
4、喝足量的水
提醒大家在生活中要有意识地多喝水，爱喝碳酸饮料的人更应如此。
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作者：于康 北京协和医院营养科主任 主任医师 著名临床营养学专家
来源：《吃的误区》科学技术文献出版社
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