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曹群心理咨询师
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2022年06月13日 11:46
你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
这么晚了还醒着，看起来你确实很痛苦。
从你的叙述中了解到多次不愉快的人际相处经历给你带来了困扰，让你对自己产生了怀疑。面对复杂的人际关系，一次次地尝试换来的却是一次次地痛苦。一次次地痛苦让你心生恐惧，不敢再轻易地对别人开启心门。
没有人是一座孤岛，我们身处于各种各样的关系中，人际关系的好坏对我们的情绪、工作、生活等会产生直接的影响。一段好的关系会滋润我们，一段坏的关系会让我们陷入痛苦、迷茫之中。一生中我们会遇到各式各样的人，与他们的相处会给我们带来各种不一样的情感体验，有好的，也有不好的。你现在的痛苦、害怕、迷茫其实是很多人都体会过的，非常能理解你目前的难受。
其实你并非不知道该如何去与人交流，恰恰相反，你清晰地了解自己是因为在人际沟通中呈现的状态阻碍了你的正常交流。你知道是自己有时候过于敏感而并非是别人真的对你有意见；你也知道别人可能是对你存在误解而并非是真的不喜欢你。你只是不知道如何去管理自己这种敏感忧虑的状态，如何去面对别人的看法，是吗？
尽管经历了一次又一次地不愉快人际交往，但依然没能阻止你尝试去追求理想的人际关系。虽然过程很痛苦，但你依然在坚持，看的出你有一股韧劲，这点很赞哦。有韧性的人往往更能获得成功。
同时也感受到你对爱和被肯定的渴望。你希望从外界获得一些能量来让你感到自己是值得的、被爱的、配的，是吗？
【关于内向敏感】
内向是一种气质类型，而气质是人的天性，无好坏之分。它只给人的言行涂上某种色彩，但不能决定人的社会价值。任何一种气质类型的人既可以成为道德高尚、有益于社会的人，也可以成为道德低下对社会有害的人。气质也不能决定一个人的成就，任何气质的人都能通过自己的努力获得一番成就。历史上的伟人就有很多是内向气质的，比如爱因斯坦、牛顿、邓小平等等，你不妨了解下他们的故事，看看内向气质型的人是如何获得一番成就的。
任何事物都具有多面性，无论是内向还是外向，各有各的好处，也有各自的短处。相信这一点无需多言谁都明白。那么是什么让你认为内向敏感会成为你人际关系中的一道障碍呢？
-当听到“内向”、“敏感”这一类词语时，你会想到什么？
-这些想法是否会影响你接下来的判断？
-你认为这些想法是对的吗？
-支持你这些想法的证据是什么？
-反对这些想法的证据是什么？
-如果你不相信这些想法，会给你的交流带来什么变化呢？
【关于害怕交流】
你说害怕交流是怕别人看到你脆弱敏感的一面，经常痛苦流泪的一面。你认为如果别人看到了你的脆弱、流泪就会对你产生比较负面的评价，是吗？看起来在你的成长过程中，似乎流露自己的脆弱面给你带来了一些不好的结果。让你获得了这样一种感觉：我要坚强勇敢，一定不能在人前示弱，否则就会被批评、嘲笑、轻视，是吗？
显然人不可能只有正向的情绪，负面的情绪同样是必不可少的。遇到开心的事我们会笑，遇到不开心的事会感到生气、难过、哭泣等等都是正常的情绪表达。只是很多时候可能由于幼年成长环境不允许我们过多的表达自己的负面情绪而导致我们养成了这种习惯。所以当你发现有些人在很伤心痛苦的时候都不曾流泪的情况或许不是他们有多坚强而只是因为他们不善于用流泪的方式来表达痛苦。
在有些短视频应用平台上经常会看到标题为“成年人的崩溃就在一瞬间”的视频，内容一般是成年人瞬间痛哭的模样。而面对这样在公众场合暴露出来的脆弱敏感，通过翻看评论可以发现大多数人都是报以理解的视角来看待，苛刻指责的人只占极少数。这是为什么呢？说明很多人都曾有这样的一瞬间，只是有些人表达出来了，有些人没表达而已。
所以适当表达脆弱会让人更容易看到我们真实的一面，让人觉得这样的人是比较真性情的。比如说红楼梦，薛宝钗为人精明、处事圆滑；林黛玉说话没那么好听、也易落泪；但如果让你跟其中一人成为好朋友，你会选择谁呢？
【告别“我不配”】
或许曾经的经历让你深感受伤，让你以忽视自己的方式去度过那些难受的时刻。但今时不同往日，如今的你有了独立自主的能力和机会，关注当下，让自己多一点掌控感。
以往让你感觉受伤的经历可能并非你想象中的那样，可能是由于父母自身的一些原因导致的，而年幼的你没有辨别的能力，将所有的事情都归于自身，认为是自己不够好才导致的。长此以往就容易造成自卑的心理状态，让你误以为自己不配拥有美好的东西。
不要再压抑、忽视、怀疑自己。敏感而又勇敢、善于思考的你值得拥有爱情、值得拥有婚姻、值得被人喜欢！
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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