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秋天吃什么好(入秋要吃什么好)

  01#

  白扁豆

  适合秋天吃的10种食物

  立秋以后,夏热未退、余暑夹湿、湿热交蒸,每易使人头晕如裹、四肢困重、胸闷痞满、食欲减退、舌苔厚腻。此时最宜用白扁豆煮粥食用,或用白扁豆煎汤服,可以起到消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲的作用。

  02#

  莲藕

  适合秋天吃的10种食物

  俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最补人。”中秋时节便有新藕上市了。生藕甘寒,能清热、生津、止渴;熟藕甘温,能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”之说。

  03#

  莲子

  适合秋天吃的10种食物

  深秋之时,莲子成熟上市,是秋季应时补品,它有养心、益肾、补脾的功效。清代医家王孟英推荐秋天把莲子磨成粉,与面粉混合,拿来做糕食用,或将莲子与米一起煮粥,都能健脾益肾,效果非常好。真可谓:“秋令进补,莲子第一。”

  04#

  银耳

  适合秋天吃的10种食物

  银耳是秋季理想的滋养清补佳品,含有丰富的胶原蛋白和多种维生素,且其含有的18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸。此外,银耳还含有丰富的钙、钾、镁、铁和磷等矿物质。其功用也较广泛,有润肺补肺、生津润燥、益气养阴、补脑强心、提神益智、滋养肌肤、健肾益胃的效果。入秋以后,凡肺虚体弱、干咳气短、皮毛憔悴之人,以及患“秋燥症”之人,食之最为有益。

  05#

  秋梨

  适合秋天吃的10种食物

  每当秋高气爽,各种各样的梨便源源不断上市。梨香气宜人,使人望而生津,食之甜酸适口,又凉又脆,沁人肺腑,是人们喜食的多汁水果。梨营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质。因此,吃梨可以给人体补充营养成分。梨不仅是深受人们喜食的佳果,也是治疗疾病的良药。李时珍在《本草纲目》中说梨能“润肺凉心,消痰降火,解疮毒酒毒”。梨适合热病患者食用,如肺热、痰多、小儿风热、喉痛失音,眼赤肿疼、大便秘结等。梨还有降血压、清热镇静的作用。高血压、心脏病患者若有头晕、目眩、心悸、耳鸣等症状,吃梨大有好处。梨还有保肝和帮助消化的作用,故对肝炎、肝硬化患者来说,可作为辅助治疗的食品。但因梨性凉,过食容易伤脾,因此不可一次食用过多;而脾胃虚寒、慢性肠炎患者,不宜食用。

  06#

  花生

  适合秋天吃的10种食物

  花生有润肺、补肺之功,适合秋燥干咳或肺燥咳嗽者服食。深秋后花生成熟,选用鲜花生仁,或生研冲汤服,或水煮煎服,但不宜炒食。《滇南本草》说:“盐水煮食治肺痨,炒用燥火行血。”

  07#

  菱角

  适合秋天吃的10种食物

  菱角生食能清暑解热、除烦止渴,熟食则益气补虚、健脾开胃。所以,夏宜吃生菱角以解暑,秋宜吃熟菱角以补气。

  08#

  核桃

  适合秋天吃的10种食物

  每年白露前后,是核桃成熟之时。由于核桃易返油、虫蛀,所以最好吃新上市的核桃。中医认为秋天尤以补肺为要。核桃既能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。正因为如此,秋季食用核桃尤为适宜。

  09#

  山药

  适合秋天吃的10种食物

  山药,可药可蔬,药食兼用。《本草纲目》认为:“山药益肾气,健脾胃,润皮毛。”所以,秋燥季节,最宜食用。色纯白的山药主要入肺,能温补肺气却不像人参那样迅猛,气味香甜而不干燥,可治肺虚久咳,效果非常好。所以,入秋吃山药,滋补肺脾肾。其特点是补而不滞,不热不燥,无论男女老幼、有病无病、体健体弱,均可食用。

  10#

  南瓜

  适合秋天吃的10种食物

  南瓜含有碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分,尤其是胡萝卜素的含量较高。南瓜具有润肺益气、降糖止痛等作用,尤其适合糖尿病患者食用。但南瓜不宜多食,多食易生湿发黄,令人腹胀。

  内容来源:

  人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》

  著 者:

  成都中医药大学教授 马烈光

  原标题:《秋天到来,分享给您适合秋天吃的10种食物!》

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